SOAL PILIHAN GANDA PJOK ASESMEN SUMATIF TENGAH SEMESTER 2

 

SOAL PILIHAN GANDA  PJOK ASESMEN SUMATIF TENGAH SEMESTER 2

  Mata Pelajaran   : PJOK

  Kelas/Semester   : IX / Genap

  A. Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat! 

  1. (L1) Berikut ini yang *bukan* merupakan unsur-unsur gerakan dalam senam irama adalah....

a. Kelentukan

b. Kekuatan tubuh

c. Kontinuitas gerakan

d. Ketepatan dengan irama

2. (L1)Induk organisasi senam internasional disebut....

a. FIFA

b. FIBA

c. FIG

d. FINA 

  3. (L1) Gerakan dalam senam irama harus sesuai dengan irama musik yang mengiringinya. Hal ini menunjukkan unsur....

a. Fleksibilitas

b. Keseimbangan

c. Ketepatan

d. Kekuatan

  4. (L1) Sikap awal gerakan langkah biasa dalam senam irama adalah....

a. Berdiri tegak, tangan di pinggang

b. Berdiri tegak, tangan lurus ke samping

c. Berdiri tegak, tangan lurus ke depan

d. Berdiri santai, kaki kiri sedikit ke depan

  5. (L1) Gerakan mengayun lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian dengan posisi sengkleh (rileks) bertujuan untuk melatih....

a. Kekuatan otot lengan

b. Kelentukan bahu

c. Kecepatan gerak

d. Keseimbangan tubuh

  6. (L1) Latihan senam irama secara teratur dapat meningkatkan efisiensi kerja jantung. Hal ini termasuk manfaat senam irama dalam hal....

a. Peningkatan fleksibilitas

b. Peningkatan daya tahan kardiovaskular

c. Peningkatan koordinasi

d. Pembentukan otot

  7. (L1) Salah satu manfaat psikologis dari melakukan senam irama adalah....

a. Menambah tinggi badan

b. Membakar lemak lebih banyak

c. Mengurangi stres dan meningkatkan mood

d. Memperbesar massa otot

  8. (L1) Gerakan yang memadukan antara gerak kaki dan ayunan lengan yang dilakukan secara terus-menerus mengikuti irama, melatih unsur....

a. Kekuatan dan kecepatan

b. Daya tahan dan kontinuitas

c. Kelincahan dan keseimbangan

d. Koordinasi dan kelentukan

  9. (L1) Berikut ini adalah manfaat senam irama bagi kesehatan fisik, *kecuali*....

a. Meningkatkan kelenturan sendi

b. Membakar kalori berlebih

c. Meningkatkan kemampuan berpikir kritis

d. Menguatkan otot-otot tubuh

  10. (L1) Kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan senam irama dengan harmonis dan efisien menunjukkan bahwa ia memiliki....

a. Kebugaran jasmani yang baik

b. Keterampilan bermain musik

c. Kekuatan otot yang maksimal

d. Postur tubuh yang ideal

  11. (L1) Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal disebut....

a. Kekuatan

b. Kelentukan

c. Kecepatan

d. Daya tahan

  12. (L1) Kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan berarti disebut....

a. Kekuatan

b. Kelentukan

c. Kecepatan

d. Daya tahan

  13. (L1) Berikut ini yang termasuk komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan (*health-related fitness*) adalah....

a. Keseimbangan

b. Koordinasi

c. Kecepatan

d. Komposisi tubuh

  14. (L1) Tes lari jarak jauh 2,4 km bertujuan untuk mengukur....

a. Kekuatan otot tungkai

b. Daya tahan paru dan jantung

c. Kelincahan

d. Kecepatan reaksi

  15. (L1) Mengangkat beban secara berulang-ulang dengan intensitas sedang termasuk dalam latihan untuk meningkatkan....

a. Daya tahan otot

b. Kekuatan otot maksimal

c. Kecepatan

d. Kelentukan 

16. (L2) 

Perhatikan pernyataan berikut:

1. Gerakan harus lentur

2. Gerakan harus kaku dan patah-patah

3. Gerakan harus berkesinambungan

4. Gerakan harus sesuai irama

Yang merupakan prinsip-prinsip utama dalam senam irama ditunjukkan oleh nomor....

a. 1, 2, dan 3

b. 1, 3, dan 4

c. 2, 3, dan 4

d. 1, 2, dan 4

  17. (L2) Ketika melakukan gerakan ayunan satu lengan dari depan ke samping, posisi awal lengan yang benar adalah....

a. Lurus ke depan

b. Lurus ke samping

c. Tertekuk di depan dada

d. Lurus ke atas

  18. (L2) Jika seorang siswa melakukan gerakan langkah rapat (bijtrekpas) dengan hitungan 3, maka pola hitungan yang benar adalah....

a. 1 - 2 - 3 (kaki kiri rapat, kanan rapat, diam)

b. 1 - 2 (kaki kiri melangkah, kaki kanan merapat)

c. 1 - 2 (kaki kiri melangkah, kaki kiri merapat)

d. 1 - 2 - 3 - 4 (bergantian kaki)

  19. (L2) Melakukan senam irama dengan iringan musik yang cepat dapat melatih unsur....

a. Kelentukan dan keseimbangan

b. Kekuatan dan daya tahan

c. Koordinasi dan kecepatan gerak

d. Kelincahan dan ketepatan

  20. (L2) Kombinasi gerak jalan di tempat dan tepuk tangan yang dilakukan dengan hitungan yang konsisten bertujuan untuk melatih....

a. Kekuatan otot kaki

b. Kelentukan pinggul

c. Koordinasi gerak dan irama

d. Keseimbangan statis

  21. (L1) Berikut ini yang merupakan contoh latihan untuk meningkatkan kelentukan (fleksibilitas) adalah....

a. Lari sprint 100 meter

b. Push-up dan sit-up

c. Berlari keliling lapangan

d. Gerakan meregang (stretching)

  22. (L1) Tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani adalah....

a. Menjadi atlet profesional

b. Memiliki tubuh yang besar dan berotot

c. Meningkatkan kemampuan fisik dan kesehatan

d. Memenangkan kompetisi olahraga

  23. (L1) Untuk meningkatkan kekuatan otot perut, latihan yang tepat adalah....

a. Pull-up

b. Sit-up

c. Back-up

d. Squat jump

  24. (L1) Prinsip latihan di mana beban latihan harus ditingkatkan secara bertahap disebut prinsip....

a. Overload

b. Reversibility

c. Spesifisitas

d. Warming up

  25. (L1) Kemampuan untuk mengubah posisi tubuh dengan cepat dan tepat disebut....

a. Kecepatan

b. Kelincahan

c. Keseimbangan

d. Koordinasi

  26. (L1) Tes untuk mengukur kelincahan seseorang biasanya menggunakan....

a. Stopwatch dan meteran

b. Shuttle run (lari bolak-balik)

c. Pull-up bar

d. Bangku panjang

  27. (L1) Latihan push-up secara rutin akan meningkatkan kekuatan otot....

a. Perut

b. Punggung

c. Lengan dan dada

d. Tungkai

  28. (L2) Mengapa gerakan peregangan (stretching) penting dilakukan sebelum melakukan senam irama?

a. Agar tubuh tidak mudah lelah

b. Untuk meningkatkan kekuatan otot

c. Untuk menghindari risiko cedera otot

d. Agar gerakan lebih cepat

  29. (L2) Kebugaran jasmani seseorang dapat menurun jika....

a. Rutin berolahraga

b. Mengonsumsi makanan bergizi

c. Beristirahat yang cukup

d. Berhenti berolahraga dalam waktu lama

30. (L2) Unsur utama dalam senam irama yang membedakannya dengan senam biasa adalah....

a. Adanya gerakan akrobatik

b. Adanya iringan musik/irama

c. Adanya gerakan keseimbangan

d. Adanya gerakan kekuatan